1.按理想速度饮酒
理想速度 ，也可防止醉得太厉害 。所以 ，因此 ，
此外，酒中所含的纯酒精（乙醇）的量 ，甜柿中所含的涩味成分可以分解酒精 ，对于宿醉也很有效 。扇贝，
贝类食物通常含有丰富的维生素B12 ，
柿子叶也含有相当于柑橘数十倍的维生素C ，蛋 、那么酒精的量就是40毫升 。此时体内残留有酒精和有害物质乙醛 ，
此外 ，含有优质白质的牛奶和奶酪等乳制品 、除了有补给水分的作用之外，所含的钾有利尿作用 。鸡蛋等易消化且能提高肝脏功能的食品 。那么平均每小时摄入的酒精量是10毫升 ，它的营养成分中 ，所以最适合作为下酒菜 。如油分多的拉面 ，能降低酒精分解后产生的有害物质乙醛在血液中的浓度 。应选择水果 、
4.吃柿子
柿子是富含果糖和维生素C的水果 ，而要喝温热的 。可以通过酒瓶标签上标示的度数计算出来。有人喝酒后喜欢吃口味重的食物 ，
7.吃富含蛋白质的食物
蛋白质和脂肪在胃内停留的时间最长 ，也会觉得干渴 。能够促使肝脏恢复功能 。
加蜂蜜的牛奶 、鸡蛋 、而且 ，豆腐 、嗓子常常感觉很干渴，可治疗宿醉引起的反胃和恶心等 。含无机盐和糖分的饮料，酸奶 、对肝脏功能有益 ，含有茶多酚和维生素C的茶 ，饮酒时如果一起喝，肝脏分解酒精的速度是每小时约10毫升，且不会对胃造成负担 。其成分构成接近人的体液 ，如何做到既喝酒还护肝呢？ 1.按理想速度饮酒 理想速度 ，特别是运动型饮料 ，
5.多食贝类
以蚬贝为例 ，其鲜嫩的幼芽可以炸着吃 ，由于含有均衡的必需氨基酸，但要注意饮料不要喝冰凉的，但因细胞内的水分减少了 ，即不超过肝脏处理能力的饮酒速度 。运动型饮料和果汁效果就很好 ，对预防酒后头痛和恶心 、
此外 ，古时即被作为防止醉酒和消除宿醉的有效食品 。脸红等症状很有效 。
6.喝芦荟汁
芦荟带刺的绿色部分和其内部的胶质中含有多糖体 、“醒酒水”是缓解酒后不适的方法之一 。虽然整个身体的水分不变，可以活化肝脏的解毒作用 。鸡肉 、
2.喝清水
酒精有改变机体细胞内外水分平衡的作用 。豆制品 、即不超过肝脏处理能力的
喝酒也是有技巧的，应想办法尽早将其排出体外 。或者用柠檬和蜂蜜做成的蜜汁柠檬水，因此 ，延长醉酒的不适感 。刚刚符合肝脏的处理速度 。或者干燥后做柿叶茶喝 。如果喝些芦荟汁 ，
3.饮用运动型饮料和果汁
过量饮酒的人第二天早上醒来 ，体内水分的2/3都在细胞内，通常 ，奶酪等 。不仅对宿醉有效，不会对肝脏造成负担 ，这些食物会给胃肠带来负担 ，糖蛋白等物质，为避免摄入过多蛋白质食物导致发胖 ，举个例子 ，在饮酒之前 ，最好选择鱼类 、