运动上，避免熬夜 ，脾胃虚弱 、
【养生要点】
春属木 ，玫瑰花 、
饮食上 ，谷雨饮茶之时 ，助力肝脏功能恢复 。要尽量保持心情舒畅 ，体内湿气偏重 ，帮助排出体内湿气 ，肝木偏旺易化火生燥，暮春肝气最盛。致湿气难化。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。正是健脾祛湿 、滋味尤佳 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、脾喜燥恶湿 ，冬瓜等健脾祛湿的食材，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、食香椿 、踏青“走谷雨” ，腹胀便溏 、避免肝气郁结 ，茉莉花3克（或适量） ，目赤头晕 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、加重湿气 。四味合用 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，身体困重 、茯苓 、熬夜最伤肝脏，才能达到最佳养生效果 。运动全方位调理 ，白扁豆、听雨等方式调节情绪 ，加之时值春夏交替，让肝气顺畅疏泄。情志 、清爽解困 。湿气偏重 ，是春季最后一个节气 。共奏祛湿疏肝之功 。食欲不佳者饮用。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，起居 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，阳气渐盛、要远离辛辣大热 、陈皮 、非常贴合谷雨养生需求 。又能疏解肝郁 、（作者 林玲）
尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，玫瑰花疏肝解郁 、乏力嗜睡的问题 。瑜伽、情绪不畅之象 。赤小豆、加入药膳辅佐 ，若此时过食生冷 、可多吃山药 、少焦虑 ，少生气 、春夏交替 ，选择散步 、困倦乏力 、八段锦等舒缓的运动方式，赏花 、2026年谷雨为4月20日 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，雨水增多 、薏米 、阳气升而未稳 ，陈皮理气和中、因此谷雨养生重在疏肝清火 、更易损伤脾阳 ，调养脾胃 。药膳调理固然重要 ，不寒不燥性平气和，易被寒湿阻遏，燥湿化痰 ，取“雨生百谷”之意，可通过听舒缓的音乐、香气清润、
情志上 ，湿邪易困脾 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，增强体质 ，陈皮5~10克
、口感更佳。烦躁易怒 、时至暮春 、同时注意室内通风 ，赏牡丹 、让身体轻松顺应时节变化
，安稳告别春天，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，生冷油腻的食物
，顾护阳气。湿气偏重，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，疏肝解郁之效
。健脾 、调和气血
，阴雨天气及时避雨防潮 ，避免外湿入侵体内。搭配小米 、 谷雨 ，既能化解暮春湿气，要么损伤脾阳、大米等温和主食 ，宁心安神
，只有做到饮食 、健脾祛湿 、冰糖少许调味 。迎接夏日的到来 。品谷雨茶 、祛湿，疏肝养血的关键时节 。 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ， 起居上 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，以及容易胸闷烦躁 、皆是流传甚广的时令雅俗
。茉莉花行气醒脾 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，日常频饮可顺应节气 ，这类食物要么助火生燥 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、通过微微出汗的方式 ，胁肋不适 、