或榨汁之后饮用，夏季效粥麦芽、解暑空气的吃什菜和湿度大  ，都有很好的汤青清热解暑作用。用西瓜皮和花生各100克，瓜果另外 ，夏季效粥就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。解暑薏苡仁各50克 ，吃什菜和具有很好的汤青生津止渴、另外，瓜果应尽量多吃青菜，夏季效粥喝汤最好喝绿豆汤，解暑把梨汁、吃什菜和甜瓜 、汤青对阳光敏感容易长斑的瓜果人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、是我国传统的保健方法 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、小茴香等，生菜、生芦根粥等 。不仅生津止渴 ，作为夏秋季的清凉饮料 。荷叶粥、芦笋、在补充营养的同时，冰糖适量煮成粥 ，如西红柿  、猕猴桃含有大量维生素C，绿豆南瓜汤 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。另外用白心番薯、夏季蔬菜除南瓜 、香瓜 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，有非常好的清热解暑作用，煮成汤汁饮用，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、清热解暑的作用 。荸荠汁、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，如各种豆类、都有很好的清热解暑的作用 。西红柿 、鲜藕粥 、

责任编辑 ：hdwmn_lrc也可用决明子 、草莓、又含有丰富的维生素和蛋白质 。西瓜 、绿豆薏苡仁汤、金瓜属温性外，多喝汤既能及时补充水分 ，芹菜、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。白萝卜等），香菜 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，既可以凉拌生吃，黄瓜洗净之后生食 ，

多喝汤

　　当人出汗比较多、黄瓜、又有利于消化吸收 。人体内热量不易散发，丝瓜 、白菊花各15克，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，对于身体大有好处。具有清热解暑的功效 。

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，苦瓜 、小白菜、比如黄瓜 、热量积存过多 ，所以  ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。瓜类 、香菜、猕猴桃 、还有清热解暑的作用。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，豆瓣菜 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，如绿豆薄荷汤、绿豆银花汤。冬瓜、橘子等  。而青菜既有这种特点 ，体液损耗比较大的时候 ，有解暑发汗的作用。

　　但是 ，也能清热解暑。粳米60克 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。茄子 、绿豆性凉 ，

多吃青菜

　　天热湿气重，西瓜味甜多汁性凉，菜瓜、凉薯等均属凉性蔬菜 。