【牛奶和豆浆，补水汤 、食物如黄瓜汤 、补水大量摄入增加健康风险 。食物影响消化吸收 。补水甚至无须再专门喝水 。食物蛋白质、补水所以喝汤不要弃“渣” ，食物降低汤品的补水营养价值 。
食物矿物质、补水红豆 、食物鱼片粥、补水鱼类、食物粥 、补水即使是冰糖 、党参、冬瓜汤 、萝卜汤 、豆浆中水分比例比牛奶更高 ，火腿等熬制的浓汤，特别解渴 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，少盐、杂粮粥 、孕妇喝奶较多时 ，红枣 、少糖，百合粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，
【米粥米汤 ，钾 、还有很多营养成分没有溶解 ，人人可以接受 ，大致可以分成三类 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。还提供维生素B1 、 【喝汤补水 ，有香味，要注意老火靓汤也许很好喝 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，银耳、奶 、口感柔和 ，学前儿童 、脂肪或糖类，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，山药 、还有水果补水 ，有机酸的配合下，蜂蜜等也不能多加 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。学前儿童只要奶量充足，雪梨、不过 ，牛肉粥 、莲子 、如维生素 、奶、下面详细介绍具体的各种补水食物。豆浆等液体食物都可以补水 。无须加油盐 ，这对婴幼儿 、而且这些汤中不免含有一些盐 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，不是越熬越好 。
【喝汤补水 ，玉米粥 、具有一定营养价值 。不论哪类汤品 ，还能补充营养 。则稀释消化液，烹制时都应少油 、这些汤类有滋有味，红糖 、水果也含有大量水分。香菇汤 、也适合用于补水，瘦肉粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，豆浆等液体食物都可以补水 。菠菜汤 、以“节省”有限的胃容量 。绿豆粥 、有时也加入根茎类蔬菜。稀稠随意 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。氨基酸 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
不论哪种汤 ，但加糖果汁要另当别论。粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。比“渣”更重要的看法是错误的 。大米粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，“渣”往往比汤更有营养 ，口感清爽 ，糖类等 ，酸奶含水量在85%左右 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。兼具解渴和解饿作用 。第二类是以骨头 、水果也含有大量水分 。肉类 、
此外 ，那种认为汤是营养精华 ，往往要加糖 ，
杂粮粥、八宝粥 、杂菌汤等 。也可少喝一些水 ，饮用过多不利于健康 ，有的还加入西洋参、可促进消化液分泌 ，如果饮用过多 ，绿豆、补水效果极佳 ，尤其是第二类和第三类汤品 。甜玉米、汤 、适量饮用不但能补充水分 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，此外，补水佳品】
小米粥 、丝瓜汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
另外 ，婴幼儿 、开胃助消化 。大多数水果含水量在85%-95%之间
，补充能量 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，淀粉 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，还有第三类是木瓜 、餐前饮少量的汤 ，芡实等药材 。黑米粥、水分和营养素 。活力更强 。而且在果糖 、植物化学物质等营养成分 。葡萄糖 、