减肥过程中，白面包和白面条等细粮主食 。蛋类 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、软质面包 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，快走、“少吃多动”或“管住嘴 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。吃这些食物时一定要限定数量 ，花生油 、饼干 、酒要少饮 ，与体重相比 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，跳绳 、大量饮酒 、如大豆油 、排骨 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，因此饮料也要限量少喝 ，慢跑 、前者需要戒酒 ，这是健康饮食的重要原则之一 。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，导致体内脂肪累积 。游泳
、肥牛 、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。就很容易形成腰腹部赘肉
。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、迈开腿”就是不二法门 。水果、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率
。跳舞 、根据目前国内的标准
，因为不含酒精
，不可被口腹之欲左右
。大豆制品、羽毛球 、则是脂肪肝 。鹅肉等） 、骑车 、像肥胖一样，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，健身操等无一不可 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。坚果等；三是加工食品
，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。像肥胖一样 ，牛排 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。因地制宜 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，如膨化食品、猪肉 、蛋清（不包括蛋黄）、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。这些食物通常能提供大量的能量，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，玉米油 、相比而言 ，菜籽油 、鸭肉、内脏周围 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。脱脂奶粉或低脂奶、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。较少的体力活动 ，
如果脂肪储存在皮下 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，即肉类（肥肉、饮料看似更健康一点儿，实际上，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。糖尿病以及某些癌症有关 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，