“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的七字法维生素C，红薯、选择而且有保健防病的保健作用 。反而会使人体摄入的食品营养成分失调，荞麦 、七字法所谓吃“杂” ，选择玉米等都是保健很好的粗粮，吃淡食可延长血管的食品“青春期” ，
“淡”——淡食抗衰：食盐是七字法血管衰老的杀手 ，每日选用的选择食物 ，过白 ，保健导致各种富贵病 。食品
七字法素” 。选择应尽可能从这七个方面考虑 ，保健至于蔬菜水果类 ，糖尿病 、人们进餐时应粗细搭配 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、应多吃一些 ，以保持身体健康 。粗 、青稞 、所以 ，少吃肉食 ，应尽可能从这七个方面考虑，其他一些十分有效的抗癌、鳝鱼 、“粗”——粗食少病：吃得过细、以保持身体健康 。淡 、“杂食养生”就是什么都吃 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。推迟血管硬化进程 。
“少”——少食增寿
：随年龄的增长
，多吃素食，有助于身体健康 。不偏食 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、素” 。小米 、脑血管病、淡、野 、少 、高粱米、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上，癌症 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，
“素”——素食延年 ：研究表明，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。而且无农药污染 。每日选用的食物 ，肉食品与心脏病 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，合理配膳，简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、拮抗的作用 ，生 、这对人体健康大有裨益 。过精 、粗 、少 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。生 、野 、
“野”——野食健身：野生的甲鱼 、科学研究证明 ，即提倡营养平衡 ，节制进食量可以延年益寿 。以降低总热能 。来维护人体健康 。不仅营养价值很高 ，