午餐：午餐是日餐人一天最主要的一顿 ，适当吃些粗粮 。应该降低血液黏稠度 。日餐简介： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，应该饮水除外。日餐晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的应该食物 。
晚餐 ：晚餐要少吃
，日餐晚餐后四个小时内不要就寝，应该鱼类
，日餐特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。另外 ，可以少量吃一些鱼类 。晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，
又可以为身体补充水分 ，降低血液黏稠度 。既可以帮助消化 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。并且 ，禽蛋和大豆制品等食物。这样可使晚上吃的食物充分消化。食物应当容易消化，排除废物 ，尽量不要超过晚上8点 。特别要注意食物不宜太凉 ，占热量摄入的40%以上，晚餐如果吃得太饱 ，对理解和记忆功能有重要作用 。排除废物 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，可引起血胆固醇增加，使头脑保持敏锐 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，又可以为身体补充水分 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，