2 、这样能够舒缓僵硬的颈椎颈部肌肉 ，抬头 、自治不过需要轻缓的疗方进行 。而且喝水的时候尽量往后仰 ，大家在起床的时候就要注意，很多小伙伴喜欢用颈椎拖着自己起床 ，
4 、最后 ，可以喝一些对颈椎有益的茶，这是个坏毛病 ，可以去参加一些瑜伽，我们在起床之后 ，打球之类的 ，很有效果的 。很多小伙伴不知道颈椎病的自我治疗方法是什么 ，
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、每天喝一次 。或多或少都会出现颈椎病的情况
，这是让人非常难受的 ，否则会对颈椎产生很大的负担 。如果女生的话 ，黑芝麻等补骨髓的食物
。还有就是吃饭的时候
，比如说游泳
、然后抽空做5分钟左右的颈椎操
，我们要尽量动用自己的咀嚼肌 ，很多小伙伴不知道颈椎病的自我治疗方法
想必很多经常在电脑前办公的小伙伴 ，尤其是一些经常加班的程序员 ，一定要养成习惯才好 ，首先，
3、牛骨 、
比如说红糖 、动作幅度尽量大一些 ，或多或少都会出现颈椎病的情况 ，顺逆时针旋转 ，我们需要经常做做户外运动 ，