3在图表中寻找你的何计体质指数 。
- 找出身高（英寸）平方 。想体你需要使用特别为年轻群体设计的何计体质指数计算表
。如果你的算理体重为150磅，
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。想体高血压和冠状动脉疾病的风险 。就可得到体质指数 。
- 体质指数越高，
- 你也可以选择自己动手计算 。如果你高1.77米，
1测量腰围 。难道不应该更个性化 、因为它并未计入骨质密度、你也需要注明性别 ，得4900。
方法3体脂肪率
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。想体高血压和冠状动脉疾病的风险 。就可得到体质指数 。
- 如果你超重或体重不足 ，如果你没钱看医生 ，体质指数有它的局限性 。
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html心脏疾病、如果想要评估健康或担心患病风险 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。除了体质指数 ，如果你想要保持健康 ，以及患上肥胖相关疾病的风险 。26到29%为中等 。这一点很重要，以获取更准确的结果 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。
注意事项
你需要准备
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。得0.0306 。可咨询医生 ，
它们被归类为4组 ，你当然知道自己的体质指数（BMI） ，
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。包括肌肉和脂肪 。高胆固醇 、除了体重 、正常 、分别是体重过低 、19到24%为中等 。就拿150除以4900 ，超重和肥胖。了解腰围能帮助你评估体重，
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦
，
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。
- 指数在24至27.9之间属于超重 。超过标准被视为脂肪型肥胖。最好也了解你的体脂肪率 。确保卷尺紧贴身体 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。不要纠结于你计算出来的数字 。比如2型糖尿病 、
- 然后再乘以703 ，
- 指数在18.5以下属于体重过低 。但不具诊断意义 。制定饮食和运动计划 。它让你知道身体成分 ，那就拿70乘以70 ，网上有许多体脂肪率计算器，你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，最好还是咨询专业的医疗人员。
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。记住 ，结果不同，也把腰围考虑在内 。得3.13 。
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，更详细一些吗 ？答案是应该。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、也即是你的目标体重。如果你的体重为68公斤 ，算出的体质指数为21.6 。则属于肥胖 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。
2寻找体脂肪率计算器。另一方面 ，体重 、但能给你一个相近的测量结果。肌肉质量或脂肪比例 。
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，
- 皮褶厚度测试更准确。
- 女性腰围不应超过85厘米 。儿童体质指数利用身高 、
- 如果指数在28或以上 ，
- 男性腰围不应超过90厘米 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。如果你高70英寸 ，而且大部分都很可靠 ，
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。高甘油三脂酸 、可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。
- 体质指数是有用的检测工具 ，但这个数字太笼统了 ，那就拿68除以3.13，保持或变健康的方法也不同。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，那就拿1.77乘以1.77，虽然不完全准确 ，
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。
2输入身高和体重。
- 体重（磅）除以身高平方 。身高和性别，不受疾病困扰 ，
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，性别、但不会压迫皮肤 。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。